سایکو2000

این فایل به صورت ورد قابل ویرایش امکان دانلود دارد. 

آموزش مرحله به مرحله ي ريلكسشن

مقدمه:

ريلكسشن(آرام سازي) به معني قرار گرفتن در حالات امواج مغزي آلفا مي باشد كه در اين وضعيت توانايي و كارايي ذهن انسان به مراتب افزايش يافته و ميزان تلقين پذيري بالا مي رود و نيز قدرت خلاقيت و حل مسئله در شرايط مختلف افزايش مي يابد.

مراحل ريلكسشن ( آرام سازي) :

1- بر روي تختي مناسب دراز مي كشيد

2- بدن را كاملا در حالت صاف و كشيده قرار مي دهيد

3- انگشتان پا را به سمت بدن فشار داده ( بطوريكه كف پا صاف و كشيده شود) و 5 ثانيه در اين حالت مكث كرده و رها مي كنيد

4- مچ پا را به سمت داخل ( بدن) كشيده و بعد از 5 ثانيه رها مي كنيد ( توجه: مراحل در هر دو سمت بدن بطور همزمان انجام مي گيرد)